Viisi tapaa tulla paremmalle mielelle nopeasti
Huono päivä töissä, kehnot yöunet takana, liian vähän ravintoa tai yleisesti vaan paha mieli vähän kaikesta? Välillä murheen alhossa vellominen voi tuntua ihan hyvältä, mutta murjottaminen pidemmän päälle voi käydä raskaaksi. Gigi on listannut viisi tapaa, joilla saa nopeasti paremman mielen! Ihan vaan jos piristyminen kiinnostaa.
1) Syö!
Serotoniinitasoa nostavia ruokia ovat ainakin tumma suklaa, banaanit, pinaatti ja avokadot. Rasvaisesta kalasta, pähkinöistä, chiansiemenistä ja pellavansiemenistä saa muun muassa omega-3:a, jolla voi viimeisimpien tutkimusten mukaan olla positiivista vaikutusta myös mielialaan. Toki nälkäisenä syöminen yleensäkin on jo itsessään mielialaa kohottava teko!
2) Pussaile ja halaile
Oksitosiinitasot lähtevät nousuun kosketuksen voimasta! Hellyydenosoitusten ei tarvitse olla romanttisia, vaan oksitosiinitankkauksen saa myös halaamalla ystävää, lapsia tai lemmikkiä. Jos sinulla ei ole halailumahdollisuutta, voisitko ehkä buukata itsellesi ajan hierontaan tai kauneushoitolaan?
3) Liiku
Osalle ehkä boring news, mutta liikkuminen kohottaa tutkitusti mielialaa ja lievittää ahdistusoireita. Mutta liikkumisen ei tarvitse olla verenmaku suussa tehty juoksulenkki (ellei se ole juuri se sinun juttusi): liikuntakeskukset ovat täynnä mitä erilaisempia tunteja aina ilmajoogasta kuntonyrkkeilyyn! Youtuben tarjonta on myös aikalailla rajatonta, kotijumpan saa tehtyä lähes minkämuotoisena tahansa. Helpointa tietty on laittaa lempibiisit soimaan ja tanssia! Tai lähteä haahuilemaan kävelylle: jos vielä aurinko paistaa, niin mielialan kohenemisen mahdollisuudet on tuplattu.
4) Naura
Ehkäpä nopeiten tehtävä mielialan kohottamisen tapa! Ellet sitten ole todella tough audience. Toiset nauraa kissavideoille, toiset stand up -komiikalle - mieti mikä naurattaa ja hakeudu sellaisen sisällön luo. Helppoa!
5) Kuuntele musiikkia
Musiikilla on vaikutus paitsi mielialaan, myös terveyteen ja hyvinvointiin yleisemminkin. Musiikin avulla voidaan purkaa pahaa mieltä tai boostata hyvää mieltä entisestään. Musiikki auttaa rentoutumaan ja palauttaa mieleen muistoja. Välillä kunnon nostalgisointikin piristää!
Huonot päivät kuuluvat elämään, eikä niitä tarvitse säikähtää! Seuraava aamu on varmasti parempi. (Jos pahan mielen päiviä alkaa olla useammin tai alavireisyys eskaloituu ahdistukseksi tai masentuneisuudeksi, sitä ei kannata jättää huomioimatta. Juttele ystävän tai muun läheisen kanssa. Keskusteluapua löytyy myös muun muassa Mieli ry:n sivuilta. Älä jää yksin!)