Viisi tapaa lisätä hyvää energiaa päivään
Kaikki päivät eivät ole hyviä ja joskus elämässä on vaikeaa (se menee ohi ja parempia päiviä tulee, lupaan), mutta toisinaan hyvien energioiden lisääminen päivääsi on mahdollista myös omin voimin! Gigi on listannut viisi tapaa, joilla saat päivääsi parempia viboja. Lue ja kokeile!
1) Skrollausvapaa aamuhetki
Niin tylsältä kuin se kuulostaakin, aamun ensimmäinen tunti ilman puhelinta voi tehdä ihmeitä! Soita rauhallista musiikkia, sytytä kynttilöitä, keitä kahvia ja laita itsellesi hyvä aamiainen, jonka nautit esimerkiksi ulos ikkunasta katsellen. Myös kasvojen rullailu jääkaappikylmällä jaderullalla tai gua sha -lastalla samalla kahvia juoden on kiva aamurutiini! Energisimmät aamuihmiset voivat vielä listata itselleen 1-3 tavoitetta tulevalle päivälle, mutta se vaatii jo keskimääräistä terävämpää ajatuksenjuoksua aamun ensi hetkinä.
2) Tee hyvä mieli vähintään yhdelle ihmiselle
Ota päivän tavoitteeksi ilahduttaa vähintään yhtä ihmistä päivän aikana. Tämä ei vaadi aina paljon: anna hyvää palautetta työkaverille muiden kuullen, suukottele puolisoa normaalia enemmän, kehu kaveria, lähetä kiva viesti ystävälle, jota et ole nähnyt aikoihin. Seuraavan tason toteutus isomman energiamäärän ihmisille on esimerkiksi leipoa pullaa ja viedä sitä naapureille tai ostaa kukkia ystävälle. Hyvän mielen tuottaminen muille tuo hyvää energiaa myös sinulle!
3) Hakeudu auringonvaloon (silloin kun se paistaa)
Kolmas hyvän energian lähde on Suomessa vähän kiven alla: auringonvalo. Siksi siitä pitää osata nauttia, kun sitä on tarjolla! Auringonvalo vaikuttaa ihmiseen ihon ja silmien kautta ja on yhteydessä kehon vireystilaan ja hyvinvointiin. Siispä auringon pilkistäessä lähde ulos, jos vain suinkin mahdollista. Muista SPF!
4) Dopamiinipukeudu!
Dopamiinipukeutumisesta puhutaan usein, kun viitataan iloisen värikkäisiin asukokonaisuuksiin, jotka nostavat mielialaa kirkkaudellaan. Dopamiinipukeutumista on kuitenkin kaikki pukeutuminen, joka tuo käyttäjälleen iloa ja tuntuu hyvältä. Vedä siis eniten iloa tuovat vaatteet yllesi - mieliala kohoaa varmasti ja saat hyvää energiaa koko päiväksi!
5) Mieti mistä olet kiitollinen
Okei, silläkin uhalla että ajatus kiitollisuuspäiväkirjasta saa sinut irvistämään: kiitollisuusharjoitukset näyttäisivät lisäävän optimismia ja positiivisten tunteiden lisääntymistä. Jos kiitollisuuspäiväkirja on liikaa, kokeile kirjata ylös joko aamun alkajaisiksi tai illan päätteeksi kolme asiaa, joista olet juuri siinä hetkessä kiitollinen. Saatat hyvien energioiden lisäksi lisätä myös itse- tai oma-arvontuntoasi!